Los 10 Antojos más comunes en el embarazo

antojos en el embarazo

Los antojos son producidos la mayoría de las veces por los cambios hormonales que se producen en las mujeres embarazadas. Sin embargo, también pueden ser provocados por alguna necesidad nutricional.

Durante el embarazo se pueden antojar productos dulces, salados, amargos o picantes. Dependerán de cada mujer, pero hay una serie de antojos que son muy frecuentes entre las embarazadas.

 

1. El chocolate

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Algunos creen que el chocolate es un antojo que se debe a las necesidades calóricas de las mujeres embarazadas.

Si durante el embarazo el chocolate es tu antojo, te recomendamos que comas chocolate negro y te olvides del chocolate con leche. Este saciará tu antojo y además, se ha demostrado que tiene beneficios para la salud del corazón y tiene muchos antioxidantes.

 

2. Embutidos

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Los embutidos, juntos con las aceitunas, pepinillos y las papas fritas.

Esto puede deberse al aumento del volumen sanguíneo y a la necesidad de consumir sodio, por lo tanto, los alimentos salados son antojos muy frecuentes en las mujeres embarazadas.

 

3. Huevos

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Los huevos son una buena fuente de proteínas y por ello, puede ser uno de los alimentos que más se le antoja a las embarazadas.

Puede consumirlos de cualquier manera, pero siempre deben estar bien cocinados para reducir el riesgo de salmonela.

 

4. Tocino

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La combinación de proteínas y grasas hace que el tocino sea uno de los alimentos más anhelados.

Consumir grasas saludables y proteínas magras podría combatir este antojo, pero quién se resiste a un sándwich de tocino.

No abuse del tocino y de las comidas grasas durante el embarazo. Además, de perjudicar a su bebé, usted puede desarrollar algunas enfermedades graves.

 

5. Limones

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Los zumos de limón también son un antojo frecuente en las mujeres embarazadas.

Muchos creen que se deben a la necesidad de llevar una dieta variada y para ello es necesario combinar el chocolate y el tocino, con algo de vitaminas.

El jugo de limón en verano puede ser muy refrescante, sustituya las gaseosas por un jugo natural.

 

6. Helado

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Los productos lácteos suelen ser antojos en muchas mujeres, debido a su alto contenido el calcio.

Si cree que está tomando muchas cantidades de helado, sustitúyalo por yogur u otro lácteo pasteurizado.

 

7. Fruta

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Algunos creen que este antojo tiene que ver con bajos niveles de vitamina C, y otros, que es la manera que el cuerpo tiene de conseguir alimentos saludables. De cualquier manera, es uno de los mejores antojos, puesto que evitará que aumentes mucho de peso.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que un exceso de fruta puede llevar a un aumento del azúcar en sangre.

 

8. Chiles picantes

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Algunos alimentos picantes, como los chiles o salsas picantes, son un antojo típico en las mujeres embarazadas. Incluso en aquellos que no toleraban el picante antes del embarazo.

Se puede comer chile, pero piense en la acidez estomacal y la indigestión que le puede producir.

 

9. Mantequilla de cacahuetes o maní

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Este antojo puede ser una señal de que no está consumiendo suficiente vitamina B o proteínas.

Intente obtener estos nutrientes de otros productos más naturales como las manzanas.

Para satisfacer este antojo puede comerse una tostada con mantequilla de maní, pero no todo el frasco.

 

10. Queso

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También puede estar causado por la necesidad que tienen las mujeres embarazadas de consumir productos ricos en calcio.

Se puede consumir de forma moderada, ya que abusar de este alimento puede llevar a una subida de peso considerable.

Intenta sustituirlo por verduras de hojas verdes, como el brócoli que también son un gran aporte de calcio.

 

Resumiendo
Los antojos son normales en las mujeres embarazadas y a veces, pueden ser muy curiosos. Algunas mujeres tienen antojos de alimentos que antes del embarazo detestaban, o bien, pueden causarles náuseas alimentos que comían habitualmente. Cada mujer es diferente, sin embargo, hay algunos antojos que suelen ser muy frecuentes entre las embarazadas.
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Psicóloga, madre de tres hijos. Me gusta todo lo relacionado con el arte y el pilates está dentro de mis rutinas diarias. Viajar es mi gran pasión y lo hago siempre que puedo, pero no tanto como me gustaría.

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