Aunque es raro que me ponga enferma, durante mi embarazo me resfrié varias veces. Y es que, cuando nos quedamos embarazadas, somos más vulnerables a gripes, resfriados y cualquier otra infección. Además, no podemos tomar medicamentos, como haríamos en una circunstancia normal.
Consejos para prevenir tos, resfriados y demás infecciones durante el embarazo
Ya que sabemos que estamos más expuestas a padecerlas, vamos a intentar prevenirlas:
Alimentación sana y equilibrada.
Toma mucha fruta y verdura frescas y alimentos ricos en fibra. Vamos a intentar protegernos con la vitamina C y los antioxidantes que nos proporcionan estos alimentos.
Toma mucho líquido.
Tomar agua o zumos ayuda a expulsar impureza y limpiar tu organismo. Este filtrado también ayuda a equilibrar los niveles de vitaminas y otras sustancias.
Descansa
El cansancio y el estrés bajan nuestras defensas. Así que intenta descansar y dormir lo mejor que puedas. Si estás sufriendo problemas de insomnio, tan normales durante el embarazo, no te pierdas este artículo que te ayudará a encontrar una solución.
Aléjate del estrés, ¡cuídate!
Haz ejercicio.
El ejercicios físico activa la circulación, alto tan beneficioso para tu corazón, como para tus defensas.
Estar embarazada no es excusa para dejar el deporte. Descubre en este artículo los mejores ejercicios para cada etapa del embarazo.
Deja los malos hábitos
Si no lo has dejado ya, DEJA DE FUMAR. No solo te estás perjudicando a ti, sino a tu sistema inmunológico y, sobre todo, a tu bebé.
También deberías evitar las bebidas con cafeína u otros excitantes. Y, sobre todo, el alcohol.
Consejos para curar resfriados
Cuando estamos embarazadas, nuestro cuerpo debe luchar solo contra las infecciones. En la mayoría de los casos no podemos hacer más que mantener reposo pero te voy a contar algún truquillo más:
Bebe mucho líquido
Vuelvo a repetir, es muy importante mantenernos hidratas para compensar el gatos de agua debido a los mocos y el sudor que provoca la fiebre. Además, el agua también nos ayuda a limpiar el organismo.
Si estás cansada de beber tanto líquido, come frutas como la sandía o la naranja, te aportarán agua y vitaminas que te ayudarán a reforzar tu organismo.
Evita la sequedad del aire
Intenta poner un humidificador en frío en tu habitación. Si no tienes, puedes colocar un plato de agua hirviendo en tu habitación antes de acostarte.
Mantén la temperatura ambiente en torno a los 22 grados.
Aunque tengas frío, no te conviene pasar excesivo calor ni tampoco que haya cambios bruscos de temperatura en la zona donde te muevas.
Toma agua tibia
Un poco de zumo de limón rebajado con agua tibia y un poquito de miel te ayudará con el dolor de garganta y la tos.
Otra opción es hacer gárgaras con agua tibia salada.
Hazte lavados nasales de agua marina o suero fisiológico.
Son muy buenos para la congestión nasal y puedes repetirlos tantas veces como lo necesites.
Si te desagradan demasiado, puedes colocar una cebolla cortada en tu mesita de noche. Los vapores que desprende la cebolla tienen propiedades calmantes y antibióticas.
Otra opción es impregnar un pañuelo con aceite de eucalipto e ir inhalando a intervalos regulares.
También puedes inhalar vapor de agua e incluso el vapor del agua de la ducha puede aliviarte.
Date friegas con esencias y aceites
Haz una mezcla de esencia de eucalipto y romero con aceite de almendras y aplícatelo en el pecho. Esto te ayudará a aliviar el dolor de garganta y la tos. El eucalipto también ayuda a a descongestionar nuestras vías nasales.
Descansa mucho.
Es lo que te pide el cuerpo y lo que debes hacer. Date una tregua a ti misma para intentar mejorar más rápidamente.
Las 6 preguntas más típicas sobre el catarro en embarazadas
1.¿Por qué me refrío más estando embarazada?
Desde el punto de vista de nuestro cuerpo, nuestro bebé es un intruso y hace lo que tiene que hacer, intentar combatirlo. Por este motivo, sentimos ese mal estar, náuseas y vómitos en la primera etapa del embarazo.
Cuando nuestro cuerpo entiende que no tiene que combatir contra nuestro bebé, se relaja un poco. Pero, claro, se relaja en general. Por eso, cando estás enfermedades pasas más gripes, resfriados y gastroenteritis de lo que estás acostumbrada.
Además, ahora, tu sistema inmunológico tiene que protegerte a ti y al bebé. Trabajo doble.
2.¿Puedo tomar medicamentos de venta sin receta para la tos y el resfriado?
No es recomendable que tomes ningún medicamento sin consultar antes con tu médico. Algunos medicamentos pueden contener cafeína e incluso alcohol.
Un medicamente que es seguro ara las embarazadas es el paracetamol. Pero, recuerda tomar la dosis recomendad, nunca más.
No tomes aspirina, ya que puede afectar el desarrollo del feto durante las primeras semanas y, cuando el embarazo está avanzado, puede afectar provocar un parto prematuro.
Intenta evitar también el ibuprofeno, la codeína y los analgésicos.
¿Tengo una gripe o un resfriado?
Podemos sufrir ambas dolencias durante el embarazo, y ambas se pueden paliar de la misma forma. Eso sí, la gripe puede ser mucho más grave y difícil de curar.
Los catarros aparecen poco a poco, y, en algunos casos, el primer síntoma es un dolor de garganta.
Tras este dolor, podemos empezar a notar moqueo, congestión nasal, estornudos y malestar general. En ocasiones, el catarro nos puede provocar algo de fiebre, pero no suele ser muy alta.
Sin embargo la gripe aparece de repente, puede dar fiebres muy altas (39-40º) y tarda mucho más en curarse (unas dos semanas)
También podemos sentir dolor de garganta, de cabeza, músculos doloridos, debilidad general, estornudos, tos e incluso náuseas, vómitos y diarrea.
Debido a la gravedad de la gripe, se recomienda a las embarazadas vacunarse como medida de prevención. En este otro artículo puedes encontrar mucha más información sobre las vacunas.
¿Cuándo debería ir al médico?
Hay que recordar que, durante el embarazo, nuestro sistema inmunológico se encuentra un poco bajo de forma. Por esto, debemos tener especial cuidado, aunque solo sea un simple resfriado.
Deberías consultar con tu médico si:
- Los síntomas de la gripe o el resfriado no mejoran después de unos días
- Si la fiebre durante más de un día (o si la fiebre supera los 40º)
- La infección se alarga más de una semana
- Afecta a tu apetito
- Sientes dolor o silbidos en el pecho
- Expectoras fluidos verdosos o amarillento
Es muy importante que te cures bien el catarro ya que puede traernos complicaciones que pueden afectar al feto.
¿Afectará la gripe a mi bebé?
No. Tu cuerpo tiene protegido a tu bebé y, aunque tú estés sufriendo la enfermedad, no afectará a tu bebe.
Esto puede cambiar si los síntomas empeoran y pasa de ser un simple catarro o una gripe a otra enfermedad más graves.
Así que, no bajes la guardia.
Mi médico dice que necesito antibióticos, ¿le harán daño a mi bebé?
Existen muchos antibióticos compatibles con un embarazo, así que tu doctor te prescribirá un medicamento que sea seguro durante el embarazo. Eso sí, si tu embarazo aún no es evidente, asegúrate que sabe que estás embarazada.
Además, como se debe hacer siempre, completa el tratamiento para garantizar tu recuperación.
